導(dǎo)讀：據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2月14日0-24時(shí)，全國(guó)除湖北以外地區(qū)新增確診病例221例，連續(xù)第11日呈下降態(tài)勢(shì)。過(guò)去這一數(shù)據(jù)分別為：890例(3日)、731例(4日)、707例(5日)、696例(6日)、558例(7日)、509例(8日)、444例(9日)、381例(10日)、377例(11日)、312例（12日）、267例（13日）。

大多數(shù)人每天被疫情的信息消耗大半天。甚至每天早上一起床，沒(méi)刷牙沒(méi)吃早餐，第一件事看看前一天確診、死亡數(shù)量...如今，這種狀態(tài)已經(jīng)形成了全民的一種精神壓力，以及無(wú)形的焦慮。

其實(shí)，在居家防疫期，我們更需要做的事是：正確消除焦慮、緊張情緒，正確接收疫情信息，做到不傳謠、不信謠且正確地采取很好的措施，但是一定不能過(guò)度！

一、正常生活

保持正常作息時(shí)間，生活規(guī)律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來(lái)的所有生活方式，每天除了吃飯睡覺(jué)外，如果沒(méi)有特殊工作要處理的話，建議保持兩件比較需要專注、集中記憶力的事情。

二、適度運(yùn)動(dòng)

采用適量運(yùn)動(dòng)和健康的興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒，每次時(shí)間最好不少于30分鐘。

三、信息適度

每天接受與疫情相關(guān)的這些信息的總量，不超過(guò)我們接受信息總量的40%。換句話說(shuō)，我們不要把過(guò)多的精力用于去關(guān)注疾病方面的信息。每天關(guān)注疫情新聞時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。要相信科學(xué)，相信國(guó)家。

四、尋求支持

尋求社會(huì)、組織，特別是家庭成員的支持。

五、放松方法

 最好學(xué)一點(diǎn)簡(jiǎn)單的放松技巧，比如有一個(gè)叫五步放松技巧，首先找一個(gè)舒適的位置靜坐，閉上眼睛然后用鼻子來(lái)吸氣，用嘴巴呼氣，緩慢吸氣呼氣，默數(shù)“一二三四五”，數(shù)到“5”的時(shí)候緩慢呼氣，這樣從頭到腳漸次放松你的全身肌肉，一個(gè)循環(huán)下來(lái)以后再重復(fù)，這樣重復(fù)五六次還有呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉松馳法、冥想放松法、靜坐放松法、氣功放松法、瑜伽放松法等等，可以在網(wǎng)上去找一個(gè)適合自己的方法。

六、認(rèn)知調(diào)整

將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們的生活按了“暫停鍵”，剛好現(xiàn)在有時(shí)間來(lái)陪孩子讀書(shū)，陪父母、親人在家干些我們平時(shí)認(rèn)為無(wú)聊的事情，耐心聽(tīng)完他們的每一句講話，靜享這種寧?kù)o。

七、正確面對(duì)

如果確實(shí)覺(jué)得自己不能夠控制自己的焦慮、抑郁這樣的情緒問(wèn)題，不要諱疾忌醫(yī)，如果確實(shí)出現(xiàn)睡眠障礙、焦慮、抑郁問(wèn)題，應(yīng)該主動(dòng)尋求專業(yè)的幫助。

目前，返崗高峰期也已如期而至，在嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)面前，返崗復(fù)工期間的工作者，除了要正確消除焦慮、緊張情緒之外，做好安全防護(hù)措施也尤為重要，以下這些返崗防護(hù)知識(shí)一定要記牢！

新冠肺炎疫情突發(fā)，公眾產(chǎn)生一定的焦慮、緊張情緒是可以理解的。消除這種情緒最有效的方式就是從了解開(kāi)始。清楚狀況也就不緊張了。另外公眾對(duì)疫情會(huì)不會(huì)擴(kuò)散，會(huì)不會(huì)被傳染的問(wèn)題也會(huì)存在疑慮，及時(shí)了解、服從政府領(lǐng)導(dǎo)下的各項(xiàng)防控措施，居家、不聚集、增強(qiáng)防疫必勝積極向上的良好心態(tài)和信心至關(guān)重要。

沒(méi)有一個(gè)冬天不可逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)。今年的春天興許會(huì)來(lái)得慢一點(diǎn)，但是我們相信，她一定在趕來(lái)的路上，期待春暖花開(kāi)、繁華與共。